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더운 날씨 생길수 있는 증상들
탈수
땀을 많이 흘리면서 체내 수분이 부족해질수 있습니다.
두통
더위로 인해 혈관이 확장되고 혈압이 낮아질수 있어 두통을 유발할수 있습니다.
어지럼증과 현기증
열에의한 혈압의 변동으로 인해 어지럼증이나 현기증을 느낄수 있습니다.
피부염
땀과 습기로 인해 피부에 자극을 받아 피부염이 생길수 있습니다.
탈진
땀을 많이 흘리면서 체내의 염분과 무기질이 부족해질수 있어 탈진이 발생할수 있습니다.
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더운 날에 좋은 음식들
수박
수박은 90프로이상이 물로 이루어져 있어 탈수 예방과 수분 보충에 효과적이며 더위로 인해 체내 수분이 부족해지는 것을 방지해 주는데 도움을 줍니다.
또한 수박에는 체온을 낮추는 효과가 있어 더위로 인해 체온이 상승하는 것을 완화시켜주고 체내열을 효과적으로 배출할수 있도록 도와줍니다.
토마토
토마토는 94프로가 물로 이루어져 있어 수분을 보충하기에 좋습니다.
더위로 인해 체내 수분이 부족해지는 것을 방지하고 탈수를 예방하는데도 도움을 주며 토마토에 있는 리코폐인이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다.
오이
오이는 약 96프로가 물로 이루어져 있어 수분을 보충하기에 매우 효과적이며 더위로 인해 체내 수분이 부족해지는 것을 방지하고 탈수를 예방하는데 도움을 줍니다.
또한 오이에는 체온을 낮추는 효과가 있어며 더위로 인해 체온이 상승하는 것을 완화시켜주고 체내열을 효과적으로 배출할수 있도록 도와줍니다.
보리
보리에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 돕고 변비를 예방하는 역할을 합니다.
또한 식이섬유는 체내의 독소를 제거하여 소화과정을 원활하게 만들어 줍니다.
보리는 식사후에 체온을 조절하는데 도움을 줄수 있는 냉온 식품이며 더위로 인해 체온이 상승하는 것을 완화시켜주고 체내 열을 효과적으로 배출할수 있도록 돕습니다.
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매실
매실은 더위로 인해 체온이 상승하는 것을 완화시켜주고 체내열을 효과적으로 배출할수 있도록 돕습니다.
매실은 수분을 풍부하게 함유하고 탈수 예방과 수분보충에 도움을 줍니다.